RSS Feed Berlangganan posting via RSS FEED

Atau berlangganan posting via email:


value="http://www.youtube.com/v/Hz86TsGx3fc&hl=en_US&fs=1&" name="movie"/>

Friday, December 25, 2009

Manfaat Mendengkur


Artikel ini mungkin membuat sebagaian para sobat gobang heran kok mendengkur ada manfaatnya padahal elama ini kan mendengkur telah lama diyakini berbahaya bagi kesehatan. Selama bertahun-tahun, mendengkur yang diikuti dengan henti nafas (sleep apnea) telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, stroke, serangan jantung serta peningkatan risiko kecelakaan mobil dan kecelakaan kerja. Tapi, sebuah studi terbaru mengklaim bahwa mendengkur justru bisa memperpanjang angka harapan hidup. Temuan kontroversial ini berasal dari studi yang dilakukan para peneliti dari Israel.

Studi yang melibatkan 600 partisipan berusia di atas 65 ini menemukan, risiko kematian dini pada orang-orang dengan sleep apnea tingkat sedang 50 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak memiliki sejarah sleep apnea.

Selain itu, studi juga menunjukkan, risiko kematian dini pada mereka yang menderita sleep apnea parah setara dengan kelompok pengontrol yang sehat.

Apa penyebab dibaliknya? Perhentian suplai oksigen dan darah ke organ yang berlangsung secara konstan (akibat henti nafas), terang peneliti, menguatkan jantung dan otak. Artinya, jika terjadi serangan jantung atau stroke, maka tubuh bisa menanganinya dengan lebih baik.

Menurut peneliti, cara menangani kondisi ini pada orang lanjut usia perlu diperiksa kembali.

Tangani dengkuran berat

Sleep apnea bisa menyebabkan saluran udara di tenggorokan jatuh, sehingga mengentikan suplai udara selama sekitar 10 detik. Sebagian besar perhentian ini, menurut peneliti, terjadi di malam hari. Akan tetapi, orang jarang mengingatnya karena mereka hanya terbangun selama beberapa detik saat terjadi henti nafas.

Bunyi dengkuran, terang peneliti, diproduksi ketika otot-otot di hidung, mulut dan tenggorokan rileks saat tidur. Masalah dengkuran ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk posisi tidur, kelebihan berat badan, hidung tersumbat, serta postur fisik seperti langit-langit lunak yang besar atau uvula (jaringan yang menggantung di belakang mulut) panjang.

Selain itu, alkohol juga bisa memperburuk dengkuran. Alkohol akan menyebar ke seluruh area tubuh dan memperlambat respon otak, menyebabkan otot-otot lebih rileks dibandingkan normal. Tambahan relaksasi terhadap otot ini akan menyebabkan oropharynx jatuh dan memicu dengkuran.

Apakah mendengkur harus dibiarkan saja? Ketua Sleep Research Centre di Loughborough University Professor Jim Horne, seperti dikutip situs dailymail mengatakan, "Dengkuran berat lebih baik ditangani daripada dibiarkan meskipun dianggap bisa memperpanjang hidup.

Lanjut membaca “Manfaat Mendengkur”  »»

Thursday, December 17, 2009

Cara Enyahkan Kolesterol


Peningkatan jumlah oarang pengidap kolesterol salah satunya di karenakan berubahnya pola gaya selera makan tinggi, yang menyebabkan asupan lemak berlebih di tubuh, yang biasanya disertai dengan. Timbulah penyakit jantung ataupun serangan jantung. Walaupun itu susah terhindari, Anda bisa melakukannya dari tahap mengontrol hingga perubahan gaya hidup.

Perubahan gaya hidup dapat dilakukan secara bertahap:

Stop merokok

Ketika seseorang berhenti merokok, maka kadar HDL dalam tubuh akan meningkat. Keuntungan lainnya adalah sekitar 20 menit setelah berhenti merokok, tekanan darah akan turun dan dalam waktu 24 jam risiko untuk terkena serangan jantung juga akan turun. Dalam waktu 1 tahun risiko untuk terkena penyakit jantung menjadi setengah dari perokok dan dalam waktu 15 tahun risiko untuk terkena penyakit jantung akan sama dengan mereka yang tidak pernah merokok.

Mengurangi berat badan

Kelebihan berat badan walaupun hanya beberapa kilogram berisiko meningkatkan kadar kolesterol. Jadi setiap usaha untuk menurunkan kelebihan berat badan, walaupun hanya 3-5 kg dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Asupan makanan

Makanan yang dikonsumsi sangat mempengaruhi kadar kolesterol. Batasi makanan yang tinggi lemak seperti jerohan, daging merah ataupun susu full cream, lebih baik pilih ikan yang tinggi kadar omega-3 ,daging ayam atau produk dari kacang-kacangan sebagai sumber protein. Waspadai juga lemak trans yaitu lemak yang tidak terlihat yang biasanya terdapat pada margarin dan kue kering. Bila mengkonsumsi produk dari gandum pilihlah yang terbuat dari whole grain karena kandungan seratnya baik untuk tubuh. Paling penting adalah konsumsi sayur dan buah yang mencukupi dan bahkan tidak ada batasan maksimalnya, bila perlu gantilah camilan keripik atau kue kering yang biasa dengan buah atau sayuran segar.

Olahraga rutin

Olahraga secara rutin sangat baik untuk siapapun, baik yang sedang ingin menurunkan berat badan ataupun yang memiliki berat badan normal. Olahraga sedang yang dilakukan secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar HDL yang baik bagi tubuh. Dianjurkan untuk berolahraga setiap hari selama 30 hingga 60 menit, kecuali dokter menganjurkan lain.

Alkohol

Walaupun telah ada penelitian yang menunjukkan hubungan antara minum alkohol dengan peningkatan kadar HDL di tubuh, tetapi karena keuntungannya tidak besar maka hal ini tidak dianjurkan terutama bagi mereka yang belum pernah minum alkohol sebelumnya. Bagi yang mengkonsumsi alkohol, disarankan untuk membatasi penggunaannya menjadi hanya sekitar 1 gelas per hari untuk wanita atau 2 gelas per hari untuk pria.

Terkadang perubahan gaya hidup seperti yang telah disebutkan diatas tidak cukup untuk menurunkan kadar kolesterol menjadi seperti yang diinginkan. Apabila demikian jangan berputus asa dan teruskanlah perubahan gaya hidup tersebut karena terkadang memang hasilnya tidak langsung terlihat. Bila perlu konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan obat-obatan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol

Lanjut membaca “Cara Enyahkan Kolesterol”  »»

Trik Bakar Kalori


Berdasarkan Pengamatan para pakat kesehatan untuk membakar kalori, anda tidak diharuskan untuk memaksakan diri melakukan latihan fisik berat. Trik mudah ini berfungsi mempercepat metabolisme sehingga tubuh Anda akan terus membakar kalori ekstra sepanjang hari, bahkan saat Anda tidur rekan2 bisa melakukannya.
Nah ini dia triknya Prikitiw......

Minum air dingin

Sebuah studi dari Inggris menemukan, minum sebotol air yang baru dikeluarkan dari lemari pendingin membuat Anda lebih bertenaga. Pelaku olahraga yang minum air dari pendingin berlatih 25 persen lebih lama dibandingkan mereka yang mengonsumsi air hangat dalam jumlah yang sama. Selain itu, para partisipan mengaku melakukan latihan fisik dengan lebih mudah.

Baik berolahraga di dalam maupun di luar ruangan, minum air dingin sebelum dan selama berolahraga akan membantu menjaga suhu tubuh tetap rendah dan energi tetap tinggi untuk memaksimalkan pembakaran kalori.

Ayunkan tangan

Ubahlan kebiasaan jalan Anda menjadi aktivitas membakar kalori dengan cara melengkungkan siku 90 derajat dan memompa lengan saat melangkah. Cara ini tidak hanya mempercepat langkah Anda tetapi juga membakar kalori 15 persen lebih banyak setiap kali Anda berolahraga.

Gunakan headphone Anda

Studi dari West London's Brunel University menemukan, berolahraga sambil mendengarkan lagu favorit membantu Anda berolahraga 20 persen lebih lama dan membakar lebih banyak kalori."Musik menghambat keletihan, memicu semangat dan membantu Anda tetap melangkah dengan menyelaraskan gerakan," tutur peneliti Costas Karageorghis, PhD, seperti dikutip situs prevention.

Tambah berat beban

Berat beban lebih penting dibandingkan jumlah pengulangan dalam hal memaksimalkan pembakaran kalori. Bahkan saat Anda mengangkat dengan volume yang sama (seperti 5 kg 10 kali atau 10 kg 5 kali), mereka yang mengangkat dambel yang lebih berat membakar kalori 25 persen lebih banyak saat mereka selesai."Beban yang lebih berat memecah lebih banyak protein di otot, sehingga tubuh harus menggunakan lebih banyak energi untuk memperbaiki dan memulihkan diri," tutur peneliti Anthony Caterisano, PhD, dari Furman University.

Jalan di ruang terbuka

Selain mendapatkan udara segar dan pemandangan yang lebih indah, jalan di luar ruangan mendorong aktivitas olahraga Anda. Para peneliti menemukan, pelaku olahraga membakar kalori 10 persen lebih banyak saat mereka berjalan atau berlari di luar rungan dibandingkan saat mereka jalan di treadmill, dengan kecepatan yang sama."Anda menggunakan lebih banyak energi untuk mendorong tubuh di atas tanah," terang pakar fitnes Jay Blahnik."Dan mendorong tubuh dalam melawan angin atau elemen lain membakar lebih banyak kalori.

Olahraga 12 menit

Latihan kardio selama apa pun akan membakar kalori, tapi untuk menurunkan berat badan, paling tidak Anda perlu berolahraga intensitas sedang-tinggi selama 12 menit (tidak termasuk pemanasan) secara berkelanjutan. Dan hal ini harus dilakukan hampir setiap hari.

Durasi latihan

Aktivitas bertenaga dengan durasi singkat bisa mempercepat penurunan berat badan dan mengurangi waktu olahraga hingga setengahnya. Para peneliti dari Australia menemukan, perempuan yang melakukan selang seling 8 detik olahraga intensitas tinggi dengan 12 detik intensitas rendah selama 20 menit, 3 kali seminggu, langsing lebih cepat dibandingkan pelaku olahraga dengan kecepatan tetap dan durasi 2 kali lebih lama.

Lakukan peregangan

Peregangan menjaga otot tetap lentur, membantu mempersiapkan tubuh untuk bergerak dan mempercepat pemulihan setelah olahraga.

Lanjut membaca “Trik Bakar Kalori”  »»

Wednesday, December 9, 2009

Cincau Penghancur Lemak dan Kanker


Urusan diet merupakan problem utama dalam memecahkannya, Tapi biasan hal ini menimpa para kaum wanita. Tapi, anda sebagai kaum wanita tak perlu repot lagi dalam mencari alternatif pengurangan berat tubuh yang ideal.

Cincau sebagai bahan sederhana, mampu membantu memudahkan urusan diet, sebab berdasarkan penelitian, cincau memiliki kandungan rendah kalori namun tinggi serat. Cincau juga dipercaya mampu meredakan panas dalam, sembelit, perut kembung, demam, dan diare. Serta mampu membersihkan organ pencernaan dari zat karsinogen penyebab kanker.

Ada dua jenis cincau, yaitu cincau hijau terbuat dari tanaman cyclea barbata dan cincau hitam dari tanaman mesona palustris.

Kandungan yang terdapat pada daun cincau hijau adalah senyawa dimetil kurin-1 dimetoidida, Zat yang bermanfaat untuk mengendurkan otot, cocok untuk berdiet.

Cara pembuatan

Petik daun cincau yang tidak terlalu muda, pilih dua jenis dau cincau tersebut. Kemudian, daun cincau diremas-remas di dalam air matang, perbandinganya 1 liter air untuk 2 genggam daun cincau. Air remesan disaring dan diendapkan selama satu malam. Esok pagi, air endapan daun cincau akan membentuk sebuah gel, gel itulah disebut cincau.

Berikut ini, resep ramuan dan khasiat lain cincau sebagai obat alternatif untuk mengatasi penyakit:

1. Susah buang air besar
Ambil beberapa lembar dau cincau yang sudah dibersihkan, lalu seduh dengan air panas.
Diamkan beberapa saat, kemudian remas-remas sampai kental, saring dan airnya diminum,

2. Radang lambung, tipus, dan penyakit usus
Tumbuk daun cincau yang sudah dicuci hingga halus, lalu campur dengan air matang.
Kemudian, saring campuran air dengan tumbukan air cincau, diamkan sampai mengental,
tambahkan gula dan minum sehari tiga kali.

3. Demam
Rimpang daun cincau dibersihkan, diiris dan direbus dengan air. Kemudian, disajikan untuk diminum.

Lanjut membaca “Cincau Penghancur Lemak dan Kanker”  »»

Cokelat Pereda Batuk


Anda bisa saja terbangun dengan tenggorkan sakit pada saat harus melakukan presentasi, seafood-salad bisa meninggalkan Anda dengan gangguan pencernaan, atau aktivitas fisik berlebih di gym membuat Anda tiba di rumah dengan leher kaku. Mengingat beragam gangguan ini, tentunya akan sangat membantu jika Anda mempersenjatai diri dengan berbagai obat alami yang langsung bisa digunakan di rumah.

Menurut pakar kesehatan, berikut beberapa bahan alami yang yang bisa mengatasi gangguan dengan cepat, aman dan efektif di rumah.

1. Redakan batuk

Manjakan diri Anda dengan satu atau dua petak cokelat gelap/ dark chocolate. Para peneliti menemukan, kandungan theobromine di dalam cokelat lebih efektif dibandingkan codeine dalam menekan batuk. Selain itu, kandungan cokelat ini tidak menimbulkan efek samping , rasa ngantuk dan konstipasi.

Untuk menenangkan batuk bengek yang membuat Anda terjaga sepanjang malam, cobalah 2 sendok teh madu (1 atau 2 sendok teh untuk anak-anak, jangan diberikan pada anak di bawah 1 tahun), bersamaan dengan 500 mg Ester C, 30 menit sebelum tidur.
Vitamin C (jenis Ester yang tanpa asam tidak akan mengganggu lambung) berfungsi meningkatkan sisitem imun pada awal batuk. Penelitian menunjukkan, madu bekerja lebih baik dibandingkan supressant batuk dalam meredakan batuk anak pada malam hari dan membantu anak tidur nyenyak.

2. Redakan mual

Cobalah kripik jahe beku. Pertama, seduhlah jahe segar di dalam air panas. Kemudian saring, dan bekukan campuran di dalam cetakan es. Pecahkan petak es dan hisaplah untuk menjaga agar perut tetap nyaman sepanjang hari. Kandungan antimual di dalam jahe khususnya sangat efektif selama kehamilan dan setelah menjalani operasi.


3. Redakan sakit tenggorokan

Cobalah kumur-kumur 2 kali sehari dengan menggunakan segelas air hangat yang telah dicampur dengan 6 siung bawang putih yang telah dimemarkan. Sebuah studi menunjukkan, jus bawang putih segar mengandung komponen antimikroba yang berfungsi melawan bakteri penyebab rasa sakit. Cairan hangat ini bekerja meredakan jaringan yang meradang.

4. Lumpuhkan cegukan

Telanlah 1 atau 2 sendok teh gula pasir. Butiran kering gula bekerja menstimulasi dan memperbaki saraf yang teriritasi (penyebab kaku pada diafragma). Garam juga bekerja dengan cara yang sama, tapi rasa gula tentunya lebih lezat.

5. Turunkan demam

Minumlah teh bunga limau. Teh ini bekerja dengan 2 cara: menstimulasi hypothalamus agar mengontrol suhu dengan lebih baik dan melebarkan pembuluh darah, memicu hadirnya keringat. Rendamlah 1 sendok makan herbal bunga limau kering (biasanya tersedia di toko makanan kesehatan) dalam secangkir air panas selama 15 menit, kemudian minum. Minum 3-4 cangkir sehari. Jika masih demam setelah sehari minum teh, ada baiknya mencari bantuan medis.

6. Dinginkan luka bakar

Jika tanpa sengaja Anda membakar kulit, misalnya karena menyentuh sauce pan panas, cobalah mengoleskan gel lidah buaya ke area yang terbakar. Gel yang bersifat meredakan dan mengandung antiperadangan akan berperan sebagai kulit kedua untuk melindungi bagian kulit yang terbakar dari udara (yang mengiritasi ujung saraf yang terpapar).

7. Tenangkan perut kembung

Konsumsilah 2 kapsul peppermint bersalut enterik (masing-masing 500 mg) 3 kali sehari. Peppermint membunuh bakteri penyebab perut kembung dan merilekskan otot-otot usus sehingga proses pencernaan berjalan lancar dan bebas kejang. Lapisan enterik menjaga agar kapsul tidak terbuka di lambung (kapsul terbuka bisa meningkatkan ketidaknyamanan karena menyebabkan heartburn dan gangguan pencernaan). Peppermint selanjutnya akan lepas dan bekerja di bagian bawah saluran pencernaan, area yang paling memerlukan.

8. Hentikan bau kaki

Untuk menghilangkan aroma kaki yang mengganggu, rendamlah kaki Anda setiap malam di dalam campuran yang terdiri dari 2 bagian air dan 1 bagian cuka. Atau, bersihkan kaki Anda dengan merendamnya di dalam teh hitam yang pekat (dinginkan terlebih dahulu)
selama 30 menit. Kandungan tannin dalam teh akan membunuh bakteri dan penutup pori-pori di kaki, sehingga menjaga agar kaki tetap kering lebih lama (bakteri cenderung tumbuh subur di lingkungan yang lembab). Anda bisa melihat hasilnya dalam hitungan hari hingga seminggu. Tapi, pastikan merendam kaki hanya saat kaki bebas luka.

Lanjut membaca “Cokelat Pereda Batuk”  »»

Monday, November 30, 2009

12 Langkah Hilangkan Ketiak Hitam


Dengan berkembang dunia fasion sekarang ini yang rata-rata fasion sekarang banyak yg tidak menggunakan lengan alasanya sih biar adem tetapi itu bisa jad masalah soabt di satu sisi kita mau tampil trendi biar gak di bilang golongan jadul tuh kata anak muada sekaran tetaip kulit ketia kok hitam ? Biasanya kaum Perempuan yang banyak mengeluhkan tentang kulit ketia, Bagaimana cara mengatasinya? Berikut beberapa cara sederhana yang bisa gabang berikan mudah-mudah bisa membantu para sobat gobang yg baik dan cantik menghilangkan jejak hitam di ketiak.
tetapi harus rutin nih sobat ngelakuinnya !

Sebelum menghilangkannya, sebaiknya Anda mengetahui beberapakondisi yang menyebabkannya, yaitu goresan akibat blus yang terlalu ketat menekan kulit, keringat berlebih, infeksi karena kesalahan membersihkan ketiak, bercukur, penumpukan sel-sel kulit mati, zat-zat kimia, alkohol dan pewangi kuat pada deodoran.

1. Hindari menggunakan deodoran yang mengandung alkohol. Ada baiknya menggunakan bubuk tawas.

2. Gosokkan bubuk soda ke ketiak setelah mandi.

3. Bersihkan dan pijatlah ketiak dengan minyak kelapa.

4. Buatlah pasta dari satu sendok teh sari lemon, 1 sendok teh sari ketimun dan sedikit tepung kunyit, 20 menit sebelum mandi. Kemudian gosokkan pasta ini ke ketiak saat mandi.

5. Gosoklah ketiak Anda dengan menggunakan irisan jeruk lemon.

6. Gosoklah ketiak dengan menggunakan minyak vitamin E.

7. Buatlah pasta dari satu sendok makan kepala susu kental, 1 sendok teh gram flour, sedikit tepung kunyit dan satu senok teh susu. Kemudian gosokkan ke ketiak. Diamkan beberapa saat sebelum dibersihkan saat mandi.

8. Gosokkan pasta campuran air mawar dan tepung kayu cendana ke ketiak Anda. Cara ini dinyatakan efektif menyamarkan warna hitam di ketiak.

9. Buatlah pasta dari satu sendok teh jus/sari ketimun, 1 sendok teh sari lemon dan sedikit tepung kunyit. Gosokkan ke ketiak dan biarkan selama 20 menit sebelum dibersihkan dengan air dingin.

10. Pilih dan gunakanlah bedak antijamur dibandingkan antiprespirant.

11. Kenakan pakaian dari katun. Hal ini untuk menghindari gesekan penyebab goresan di kulit ketiak.

12. Hindari penggunaan silet atau krim pengangkat bulu untuk menghilangkan rambut di ketiak. Ada baiknya menerapkan metode waxing yang aman. Selain mengangkat bulu di ketiak, cara ini juga bisa mengangkat sel-sel kulit mati di bawahnya.

Lanjut membaca “12 Langkah Hilangkan Ketiak Hitam”  »»

Pinggul Lembar vs Pikun bagi Perempuan


Pikun bukan hanya dimiliki oleh kaum pria yang selama identik dengan tukang pikun kecuali untuk gobang sampai saat ini msah normal alis blm pikun he he. Kabar kurang menyenangkan bagi perempuan yang membawa lemak di sekitar pinggang alias yang memiliki gelar apel (menyimpan lemak di area perut) ini diungkapkan oleh para peneliti dari Sahlgrenska Academy at Gothenburg University di Swedia.

Studi yang mempelajari kesehatan 1.500 perempuan ini menemukan, mereka dengan ukuran pinggang yang lebih lebar dari pinggul berisiko 2 kali lipat lebih besar mengalami kepikunan saat mereka beranjak tua.

"Setiap orang dengan kelebihan lemak di perut berisiko lebih besar mengalami kematian dini akibat serangan jantung dan stroke," tutur peneliti Deborah Gustafson, seperti dikutip situs dailymail."Akan tetapi, jika mereka tetap hidup hingga usia di atas 70, mereka berisiko besar mengalami kepikunan."

Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Neurology ini didasarkan pada studi populasi yang dilakukan terhadap perempuan di Gothenburg. Studi ini diawali pada 1960-an dengan melibatkan partisipan berusia antara 38 dan 60. Di awal studi, mereka diminta menjalani pemeriksaan dan menjawab pertanyaan seputar kesehatan dan gaya hidup mereka.

Survei follow-up yang dilakukan sekitar 32 tahun kemudian menemukan, 161perempuan telah mengalami kepikunan, dengan usia rata-rata 75 saat terdiagnosis. Studi juga mengungkap bahwa partisipan dengan ukuran pinggang lebih lebar dibandingkan pinggul saat usia pertengahan berisiko 2 kali lipat lebih besar mengalami demensia saat mereka memasuki usia tua.

Studi sebelumnya juga telah menemukan bahwa kelebihan lemak di area perut meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 70% dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2 hingga 80%.

Lanjut membaca “Pinggul Lembar vs Pikun bagi Perempuan”  »»

Tuesday, September 22, 2009

Deteksi Penyakit dari Kantuk


Apakah Anda seringkali mengeluh mengantuk di sore hari padahal sudah cukup tidur? banyak sekali alasan mengapa kita masih sering merasa ngantuk padahal kita sudah lebih dari cukup tidur, dan yang perlu anda waspadai adalah mengapa di sore hari kita selalu mengantuk ? di sini gobang akan sedikit membagi dan mudah-mudah artikel ini banyak manfaatnya, Bisa jadi Anda selalu ngantuk di sore hari kemungkinan anda mengidap sesuatu penyakit yang justru tidak diketahui.

Bisa jadi Anda mengidap sesuatu penyakit yang justru tidak diketahui. Berikut beberapa pemicu lain yang mungkin saja menjadi akar masalah Anda.

Infeksi saluran kencing (urinary tract infection/UTI). Pada beberapa kasus, kelelahan dan kemudian mengantuk merupakan gejala infeksi saluran kencing. Karena itu, jika Anda mencurigai gejala (yang disertai dengan rasa sakit dan terbakar saat buang air kecil) ada baiknya berkonsultasi dengan dokter. Tes urin bisa membantu Anda mendeteksi dini. Jika terdeteksi, tentu akan lebih mudah ditangani pada tahap-tahap awal.

Diet. Anda akan mengantuk jika tidak mengonsumsi makanan yang cukup. Kalori setara dengan energi. Karena itu, pastikan mendapatkan jumlah kalori yang cukup dari makanan yang sehat.

Alergi makanan. Beberapa dokter meyakini kalau kelelahan bisa saja pertanda alergi makanan. Karena itu, perhatikan asupan makanan Anda. Lihat dengan teliti makanan yang membuat Anda bugar dan makanan mana yang justru membuat Anda semakin kelelahan.

Kelebihan kafein. Apakah Anda justru mencari kopi saat Anda kelelahan atau mengantuk? Ada baiknya mulai menghindari cara yang satu ini. Menurut para pakar kesehatan, kelebihan kafein justru akan membuat Anda semakin kelelahan. Meskipun Anda penggemar berat kopi, tidak ada salahnya mulai mencoba 1 atau 2 hari yang bebas kopi.

Gangguan tiroid yang belum terdeteksi. Kelelahan merupakan salah satu gejala gangguan tiroid yang dikenal dengan hypothyroidism. Gangguan ini paling umum dialami perempuan. Karena itu, Anda dianjurkan untuk memeriksa kadar tiroid sekali setahun untuk mendeteksi dini gangguan tersebut.

Lanjut membaca “Deteksi Penyakit dari Kantuk”  »»

Wednesday, September 9, 2009

Paha Kecil Berisiko Stroke


Usaha yang lebih baik adalah mencintai, salah satunya adalah mencintai diri dan tubuh Anda sendiri. Jika selama ini Anda berusaha membuat tubuh Anda menjadi proporsional sesuai dengan harapan orang lain seperti misalnya berusaha mengecilkan paha agar tampak seperti model yang berkaki jenjang, lupakanlah!

Penemuan terbaru Profesor Berit Heitmann dari Copenhagen University Hospital tentunya akan membuat Anda lebih mencintai tubuh Anda. Studinya menemukan, perempuan berpaha kecil (kurang dari 60 cm) jangan berbangga dulu karena mereka berisiko lebih besar terkena serangan jantung dan mengalami kematian dini. Selain itu, studi yang memakan waktu lama ini juga menemukan, massa otot yang terlalu sedikit bisa memicu diabetes tipe 2 dan gagal jantung. Risiko tambahan ini, menurut Heitmann, terbebas dari obesitas dan faktor gaya hidup lainnya serta berlaku bagi laki-laki dan perempuan.

Dalam studi ini, peneliti melibatkan 1.463 partisipan laki-laki dan 1.380 perempuan yang berusia antara 35 hingga 65 tahun. Antara 1987 dan 1988 , mereka diminta menjalani pemeriksaan tinggi, berat, komposisi tubuh serta ukuran lingkar paha, pinggul dan pinggang. Selanjutnya peneliti mengikuti perkembangan mereka selama 10 tahun untuk melihat angka kejadian penyakit jantung dan selama 12 1/2 tahun untuk melihat jumlah kematian.

Selama masa follow-up ditemukan, 257 laki-laki dan 155 perempuan meninggal, dengan 263 laki-laki dan 140 perempuan mengalami penyakit kardiovaskular dan 103 laki-laki dan 34 perempuan menderita penyakit jantung.

Dalam studi yang yang dipublikasikan online di British Medical Journal ini, Heitmann menyatakan bahwa hasil studi menunjukkan adanya hudungan antara peningkatan risiko mengalami kematian dini dengan ukuran paha."Tetapi, masih perlu dilakukan konfirmasi lebih lanjut sebelum diberlakukan sebagai penyataan umum," tutur dia, seperti dikutip situs dailymail. Akan tetapi, lanjut dia, fakta bahwa lebih dari setengah laki-laki dan perempuan memiliki ukuran lingkar paha lebih kecil dari 60 cm, cukup mengkhawatirkan.

"Dokter sebaiknya menggunakan ukuran lingkar paha sebagai pertanda awal untuk mengidentifikasi risiko penyakit kardiovaskular dan kematian dini pasien."

Anda cemas karena ukuran paha Anda kurang dari 60 cm? Menurut British Heart Foundation, belum tersedia bukti yang cukup untuk memastikan kalau kecilnya ukuran lingkar paha mempengaruhi risiko penyakit kardiovaskular."Akan tetapi, rendahnya massa otot berkaitan dengan kurangnya aktivitas fisik, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung." Karena itu, daripada fokus pada ukuran lingkar paha, ada baiknya Anda berolahraga paling tidak 30 menit sehari dengan intensitas sedang. Cara ini akan menjaga agar jantung tetap sehat.

Lanjut membaca “Paha Kecil Berisiko Stroke”  »»

Kesehatan Dilihat Dari Mulut


Ada cara yang mudah untuk kita mengatahui bahwa diri kit asehat apa tidak, ya salah satunya dilihat dari mulut.
karena mulut merupakan sumber kehidupan tanpa mulut kita tidak bisa hidup seperti sekarang, karena mulut sering dilalui berbagai jenis makanan yang notabene dalam makanan banyak sekali zat2 ada yg baik dan yg jahat,
apabila kita tidak bisa menjaga dan memelihara mulut otomatis zat2 yang jahat bisa menjadi sumber penyakit,dan menurut menurut situs webmd hormon cortisol dalam jumlah besar berakibat buruk terhadap tubuh dan merusak gusi nah untul lebih jelasnya silakan aja para sobat gobang membacanya mudah2 artikel ini bermanfaat buat para sobat bloger........

LEBIH dari 50% mereka yang stres tidak menjaga kesehatan mulut, termasuk gigi dan gusi. Padahal ini merupakan hal yang sangat vital bagi kesehatan secara umum. Mulut sehat dengan nafas segar dan gigi cemerlang tidak hanya menambah rasa percaya diri tetapi juga menggambarkan kesehatan tubuh secara umum. Bahkan, kondisi mulut Anda misalnya, bisa menggambarkan kesehatan jantung Anda. Bagaimana cara mengenalinya? Berikut uraiannya untuk Anda. Dengan mendeteksi dini, tentunya bisa ditangani dengan lebih mudah pula.

Bakteri picu penyakit gusi dan peradangan dalam tubuh. Penelitian belum mengambil suatu kesimpulan, tetapi hasil studi mengindikasikan kalau gusi yang kemerahan disertai peradangan dan perdarahan menunjukkan berbagai gangguan di dalam tubuh mulai dari penyakit jantung hingga diabetes. Bagaimana caranya? Kadang-kadang, bakteri dari mulut bisa masuk ke aliran darah dan memicu reaksi peradangan di seluruh tubuh. Jika tidak ditangani, penyakit gusi bisa meningkatkan risiko yang dipicu oleh peradangan. Di sisi lain, penyakit tertentu dan obat-obatan juga bisa menyebabkan gangguan mulut.

Bisakah Bakteri mulut mengganggu jantung? Beberapa studi telah menunjukkan kalau penderita penyakit gusi lebih berisiko menderita penyakit jantung dibandingkan mereka yang memiliki gusi sehat dengan warna merah jambu. Penelitian belum menemukan penyebab pastinya. Tetapi, ada teori yang menyebutkan kalau bakteri dari mulut masuk ke aliran darah. Bakteri ini selanjutnya akan menempel pada plak lemak di arteri dan menimbulkan peradangan yang akan memicu serangan jantung. Jika Anda termasuk mengalami pertanda seperti diatas, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter.

Penyakit gusi dan diabetes. Diabetes bisa menurunkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi. Dan peningkatan kadar gula darah akan meningkatkan risiko penyakit gusi. Selain itu, penyakit gusi bisa mempersulit pengontrolan gula darah. Karena itu, ada baiknya melindungi gusi dengan cara menjaga kadar gula darah senormal mungkin. Pastikan selalu menggosok gigi setelah makan dan lakukan flossing setiap hari. Jangan lupa memeriksakan gigi paling tidak sekali setahun.

Mulut dan lidah kering picu kerusakan gigi. Air liur membantu melindungi gigi dan gusi dari bakteri penyebab gigi berlubang dan gusi berdarah. Karena itu, mulut kering lebih berisiko mengalami kerusakan gigi dan penyakit gusi.

Obat-obatan yang menyebabkan mulut kering. Obat-obatan seperti antihistamines, decongestants, obat penghilang rasa sakit, dan antidepressants merupakan beberapa obat yang bisa menyebabkan mulut kering. Karena itu, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mencaritahu apakah obat-obatan yang Anda gunakan mempengaruhi kesehatan mulut Anda. Dengan begitu, dokter bisa memberikan solusi yang lebih tepat.

Stres dan gigi retak. Jika sedang stres, ada baiknya Anda melakukan teknik relaksasi atau meditasi untuk meredakannya. Pasalnya, stres bisa memperburuk kondisi kesehatan mulut Anda. Orang yang stres akan memproduksi hormon cortisol dalam jumlah besar. Hormon ini berakibat buruk terhadap tubuh dan merusak gusi. Lebih dari 50% mereka yang stres, menurut situs webmd, tidak menggosok gigi dan flossing secara teratur. Selain itu, mereka yang stres juga cenderung melakukan kebiasaan seperti merokok, minum alkohol dan menggeretakkan gigi. Hal ini bisa merusak gigi.

Lanjut membaca “Kesehatan Dilihat Dari Mulut”  »»

Tuesday, September 1, 2009

Bahan Alami Usir Bekas Jerawat



JERAWAT sering meninggalkan jejak hitam yang mengganggu penampilan. Bekas jerawat ini biasanya disebabkan oleh diet dan kebiasaan makan yang tidak tepat, konstipasi kronis, lingkungan tempat tinggal yang tidak higienis, serta stres.

Bagaimana cara mengatasinya? Selain menghindari faktor pemicu tersebut, ada beberapa cara sederhana dan alami yang bisa Anda coba. Berikut beberapa diantaranya.

Jus lemon atau limau segar. Oleskan jus segar tersebut secara langsung ke area bekas jerawat dengan menggunakan kapas. Biarkan beberapa saat hingga meresap, selanjutnya bersihkan dengan air. Lemon berfungsi menyamarkan bekas jerawat yang berwarna kehitaman.

Pasta campuran kayu cendana dan beberapa tetes air mawar. Campuran ini bisa digunakan sebagai facial mask atau dioleskan secara langsung ke area bekas luka selama lebih dari 1 jam. Ada baiknya dipakai pada malam hari. Selanjutnya bersihkan dengan air. Cara ini efektif menyamarkan dan menghilangkan bekas jerawat.

Potongan tomat. Letakkan potongan tomat di seluruh wajah. Tomat kaya akan vitamin A yang berfungsi menghambat produksi sebum berlebih, pemicu jerawat. Vitamin A juga bersifat antioksidan sehingga bisa menyegarkan dan memperbarui bekas luka dan kerusakan kulit.

Minyak zaitun. Pijatkan minyak zaitun ke area kulit yang terinfeksi. Minyak zaitun bersifat melembabkan sehingga bisa melembutkan tekstur kulit dan menyamarkan bekas jerawat.

Madu. Madu juga merupakan pelembab alami yang bisa membantu mengatasi bekas jerawat. Anda bisa menggunakan madu sebagai masker atau mengonsumsi langsung.

Masker campuran. Campurkan 1 sendok makan krim asam, 1 sendok makan yogurt, satu sendok makan oatmeal, dan beberapa tetes jus lemon. Selanjutnya balurkan campuran ini ke area bekas jerawat. Biarkan selama 10 menit, kemudian cucilah hingga bersih.

Masker tomat dan ketimun. Kombinasi kedua bahan ini dinyatakan sangat efektif menyamarkan bekas jerawat. Selain itu, masker campuran tomat dan ketimun juga bisa mengencangkan pori-pori kulit, sehingga kulit tampak lebih menarik.

Es. Kompreslah area bekas jerawat dengan es. Cara ini berfungsi meredakan kulit yang mengalami iritasi serta mengecilkan pori-pori.

Minyak lavender. Gosokkan minyak lavender ke area bekas jerawat paling tidak 2 kali sehari. Cara ini dinyatakan efektif menyamarkan bekas jerawat.

Jus ketimun. Jus ketimun segar bisa dijadikan masker muka. Ketimun berfungsi meredakan peradangan, menyegarkan kulit, dan menyembuhkan bekas jerawat.

Putih telur. Ini merupakan salah satu cara paling murah untuk menghilangkan bekas jerawat. Oleskan putih telur ke bekas jerawat dengan menggunakan kapas dan biarkan sepanjang malam. Cara ini selain mencegah munculnya jerawat juga efektif mengatasi bekas jerawat.

Jus ketumbar dan tepung kunyit. Campurkan satu sendok teh jus ketumbar dengan sedikit tepung kunyit kemudian balurkan ke area yang terinfeksi. Cara alami ini dinyatakan efektif menghilangkan bekas jerawat.

Bawang putih. Konsumsi bawang putih atau gosokkan ke area yang terinfeksi. Cara ini juga diklaim bermanfaat dalam menghilangkan bekas jerawat yang mengganggu.

Lanjut membaca “Bahan Alami Usir Bekas Jerawat”  »»

Sembilan Langkah Hindarkan Depresi


PERNAHKAH secara tidak disadari, Anda menyeruput secangkir kopi dan menikmati biskuit cokelat saat merasa letih dan depresi? Jika benar ternyata Anda tidak melakukannya tanpa alasan. Kedua makanan ini mengandung zat kimia yang bisa meningkatkan energi dan membuat Anda merasa lebih nyaman.

Jika mengonsumsi kopi dan biskuit cokelat berkepanjangan, tentu saja hal akan membawa dampak buruk bagi kesehatan. Kopi yang terlalu banyak akan meningkatkan tekanan darah Anda dan biskuit cokelat juga potensial menciptakan lemak. Walaupun sesekali baik, apakah ini cara terbaik mengatasi segala stres dan kecemasan? Tentu tidak. Berikut beberapa tips sederhana yang bisa membantu Anda memerangi depresi.

1. Jadikan karbohidrat seperti nasi, kentang, dan pasta sebagai makanan dasar Anda tetapi konsumsi dalam porsi kecil beberapa kali sehari. Mulailah sarapan pagi Anda dengan protein (seperti daging, telur, mentega kacang, kacang-kacangan, dan keju) untuk mendapatkan sumber energi yang tahan lama. Selain itu, pastikan menambah serat yang akan membantu mengatur proses pencernaan sehingga menyediakan suplai energi yang konstan. Tambah asupan serat Anda dengan mengonsumsi sayur dan buah segar, roti dan sereal whole grain.

2. Olahraga teratur paling tidak selama 30 menit 3 kali seminggu. Jalan kaki mengelilingi lapangan atau seputar komplek di mana Anda tinggal merupakan pilihan yang baik. Olahraga ringan akan memperlancar aliran darah dan proses pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh (khususnya otak) sehingga akan membuat Anda lebih waspada dan sigap.

3. Kurangi asupan gula dan makanan olahan seperti donat. Gula akan menyebabkan penambahan energi secara cepat. Tapi dalam hitungan satu jam kemudian kadar gula darah akan turun. Jika kadar gula darah rendah, Anda akan kembali merasa depresi dan kurang energi.

4. Batasi asupan minuman seperti alkohol, teh, kopi, soda serta cokelat. Kopi akan membuat Anda lebih segar selama satu jam atau mungkin lebih, tapi selanjutnya Anda akan merasakan reaksi yang berlawanan. Kafein cenderung meningkatkan kadar insulin dalam darah, dan insulin akan menurunkan kadar gula darah. Jika kadar gula darah rendah, kesadaran diri dan kadar energi akan menurun. Kedua hal ini akan memicu depresi.

5. Hindari stimulan seperti rokok dan obat-obatan. Dengan berhenti merokok, Anda tidak perlu kesal lagi karena harus meninggalkan tempat kerja, rumah seseorang, restoran, atau tempat lain hanya untuk merokok.

6. Cobalah melakukan pijat aromaterapi, akupunktur, shiatsu atau refleksologi. Selain itu, cobalah menepati jadwal tidur Anda. Tidur yang cukup dan teratur pada waktu dan durasi yang sama setiap harinya akan membuat Anda merasa lebih baik.

7. Jika Anda mengalami alergi makanan, ada baiknya berkonsultasi dengan pakar nutrisi. Ada kemungkinan, alergi ini bisa menjadi penyebab depresi.

8. Jika merasa diet Anda tidak mencukupi, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan suplemen multivitamin dan mineral yang tepat.

9. Beberapa obat herbal juga bisa meredakan gejala-gejala depresi. Tetapi, pastikan berkonsultasi dengan pakar yang tepat sebelum mulai menggunakan.

Lanjut membaca “Sembilan Langkah Hindarkan Depresi”  »»

Friday, August 21, 2009

Mengingat Mimpi Bisa Tingkatkan Kreativitas


Pernahkah Anda bermimpi tapi samar-samar terlihat dan tidak begitu mengingatnya setelah terbangun?

Atau mungkin Anda termasuk orang yang mengingat dengan jelas mimpi yang baru saja dilihat? Jelas atau tidaknya mimpi ternyata ada kaitannya dengan kemampuan seseorang dalam berbagai hal.

Mimpi terdiri dari tingkatan dan jenis yang berbeda-beda. Dalam hirarki mimpi, lucid dream atau mimpi yang jelas berada pada level tertinggi sebuah mimpi.

Studi baru-baru ini menyebutkan bahwa mimpi yang jelas dapat membantu meningkatkan keahlian memecahkan masalah, kreativitas, mengatasi rasa takut, meningkatkan percaya diri. Para pemimpi itu pun bahkan dilaporkan bisa mengalami pengalaman orgasme selama tidurnya.

Dikutip dari Huffingtonepost, Rabu (19/8/2009), para ahli dan peneliti mimpi di New York menyebutkan bahwa mimpi jenis itu juga bisa meningkatkan kesadaran dan menangani stres atau konflik dalam hidupnya.

Tidak hanya mimpi di malam hari, Sara Mednick, seorang psikolog dari UC San Diego dan juga pengarang 'Take a Nap, Change Your Life' mengatakan bahwa tidur siang yang bermimpi akan membuat seseorang lebih kreatif dan meningkatkan kemampuannya dalam mencari solusi.

Menurut Sara, pria ternyata lebih sering mendapatkan mimpi yang jelas ketimbang wanita. Hal ini dikarenakan pria memiliki kemampuan mengontrol dengan baik dan juga kemampuan memulai sesuatu yang lebih baik daripada wanita.

Seorang peneliti mimpi, Ryan Hurd pun mengaku dirinya sering mendapatkan mimpi yang jelas dan menyebutkan bahwa memaknai suatu mimpi bisa meningkatkan kemampuannya terutama dalam pekerjaan, hubungan percintaan dan mengasah kreativitas.

Sebuah mimpi akan terlihat sangat nyata dan jelas ketika seseorang fokus pada sesuatu yang memang menjadi perhatiannya saat itu. Dari mimpi, seseorang sebenarnya bisa mendapat pelajaran atau bahkan suatu ide cemerlang.

Mereka yang mengingat mimpinya dengan jelas kemudian akan menerapkan ide atau pelajaran yang didapatnya dari mimpi tersebut ke dalam kehidupannya sehari-hari, sehingga ia akan lebih kreatif dan cerdas.

Pria dan wanita sebenarnya bisa menggunakan mimpi untuk meningkatkan kemampuan emosi dan intelegensinya. Belajar dari mimpi akan membuat seseorang sukses dalam karir, olahraga, dan lain-lain.

Menariknya, bermain video game ternyata bisa meningkatkan kemampuan bermimpi seseorang. Meskipun bermain video game tidak terlalu baik untuk kesehatan, tapi psikolog mimpi, Jayne Gackenbach mengatakan sesekali tidak ada salahnya.

Menurut Jayne, bermimpi seperti sebuah permainan berkemah dan training dunia maya yang dilengkapi dengan fantasi. Jadi teruslah bermimpi dan tingkatkan kreativitasmu

Lanjut membaca “Mengingat Mimpi Bisa Tingkatkan Kreativitas”  »»

Terapi Hentikan Dengkuran


MENDENGKUR tidak hanya mengganggu ketenangan tidur orang lain tetapi juga merupakan gejala gangguan kesehatan yang dikenal dengan sleep apnea.

Sleep apnea (henti nafas) merupakan gangguan pernafasan yang membuat Anda harus terbangun untuk mulai bernafas lagi. Untuk menghindari nya, Anda bisa mendeteksi dini gangguan kesehatan yang membahayakan ini. Berikut beragam terapi, mulai dari yang paling sederhana hingga operasi yang bisa menjadi pilihan Anda.

Terapi sederhana

Menurunkan berat badan. Cara ni terbukti efektif meredakan gangguan mendengkur tingkat ringan hingga sedang. Menurunkan sedikit saja berat badan dinyatakan bisa mengurangi jaringan lemak di bagian belakang tenggorokan dan sekaligus mengurangi dengkuran.

Tidur menghadap ke samping. Jika Anda mendengkur saat tidur terlentang, cobalah meredakannya dengan tidur menghadap ke samping.

Naikkan posisi kepala. Cobalah menaikkan kepala tempat tidur Anda sebanyak 4 inci. Cara ini akan membantu Anda bernafas lebih mudah dan mendorong lidah dan rahang bergerak ke depan. Selain itu, ada baiknya tidur tanpa bantal (atau memilih bantal yang telah didisain khsusu) untuk memastikan kalau otot-otot leher Anda tidak berkerut.

Hindari makanan tertentu, alkohol dan obat-obatan sebelum tidur. Alkohol dan obat-obatan akan membuat otot-otot tenggorokan dan lidah semakin rileks , sehingga kecenderungan mendengkur semakin besar. Obat tidur atau obat penenang bisa membantu Anda tidur, tetapi obat ini juga merilekskan otot dan meningkatkan kemungkinan mendengkur. Selain itu, produk-produk susu tinggi lemak akan menyebabkan pembentukan mucus di tenggorokan yang juga memicu dengkuran.

Longgarkan saluran pernafasan Anda. Hidung berair akan membuat Anda kesulitan menarik nafas dan menciptakan ruang hampa udara di tenggorokan. Hal ini juga memicu dengkuran. Agar bernafas lebih mudah, Anda bisa menggunakan nasal decongestant atau nasal strip saat tidur.

Bernyanyi. Bernyanyi bisa meningkatkan kontrol otot di tenggorokan dan langit-langit lunak sehingga mengurangi dengkuran yang dipicu oleh otot-otot yang kendur.


Pengobatan medis

Continuous Positive Airway Pressure (CPAP)

Sebuah mesin akan ditempatkan di samping tempat tidur Anda untuk menghembuskan udara ke dalam masker yang Anda kenakan menutupi hidung dan wajah. Cara ini berfungsi untuk memastikan kalau saluran pernafasan Anda tetap terbuka saat tidur.

Perangkat yang dipasang di mulut

Bentuknya hampir sama dengan pelindung mulut yang biasa dikenakan para atlet. Alat ini bisa membantu membuka saluran pernafasan dengan cara membawa rahang bawah atau lidah ke depan saat tidur. Sebagian besar alat ini terbuat dari akrilik dan pas dikenakan di mulut. Ada juga yang pas dikenakan di kepala dan dagu untuk menyesuaikan posisi rahang bawah. Anda bisa meminta bantuan dokter untuk menemukan perangkat yang tepat.

Operasi

Operasi tertentu seperti Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP), Thermal Ablation Palatoplasty (TAP), tonsillectomy, dan adenoidectomy bisa memperbesar ukuran saluran pernafasan dengan cara mengangkat atau memperbaiki jaringan-jaringan yang tidak normal.

Pillar procedure atau palatal implantation

Ini merupakan metode operasi baru yang menunjukkan hasil yang menjanjikan. Dalam proses ini, dokter akan memasukkan implan plastik berukuran kecil (panjangnya kurang dari 1 inci) ke dalam langit-langit lunak dengan menggunakan alat menyerupai semprotan.. Jaringan luka yang terbentuk di sekitar implan akan menyebabkan jaringan langit-langit lunak menjadi kaku sehingga menghentikan getaran penyebab dengkuran.(OL-08)

Lanjut membaca “Terapi Hentikan Dengkuran”  »»

10 Penyebab dan Solusi Diabetes


TUBUH kita bagaikan sebuah celengan. Apa yang kita makan saat ini akan lambat laun ditimbun sebagai tabungan dalam tubuh yang hasilnya bisa kita rasakan sedikit demi sedikit, dalam jangka waktu yang relatif lama. Kita pun tak pernah menyangka, jika makanan yang kita minum, makanan yang kita makan, bahkan kebiasaan kita akan menjadi pemicu timbulnya sumber penyakit.

Berikut ini 10 kebiasaan kecil yang menjadi pemicu diabetes;

1.Teh manis
Segelas the manis mengandung 250-300 kalori. Padahal kebutuhan kalori perempuan dewasa rata-rata adalah 1.900 kalori per hari. Inilah yang menyebabkan kadar gula darah melonjak tinggi. Belum risiko kelebihan kalori. Ujungnya: obesitas dan diabetes.

Pengganti: Air putih, teh tanpa gula, atau batasi konsumsi gula tidak lebih dari dua sendok teh sehari.

2. Makanan yang digoreng
Gorengan adalah salah satu faktor risiko tinggi pemicu penyakit degeneratif, seperti kardiovaskular, diabetes melitus, dan stroke. Penyebab utama penyakit kardiovaskular (PKV) adalah adanya penyumbatan pembuluh darah koroner, dengan salah satu faktor risiko utamanya adalah dislipidemia. Meningkatnya proporsi dislipidemia di masyarakat disebabkan kebiasaan mengonsumsi berbagai makanan rendah serat dan tinggi lemak, termasuk gorengan.

Pengganti: Kacang Jepang, atau pie buah.

3. Suka ngemil
Sepotong atau lebih biscuit untuk mengganti porsi makan bukanlah keputusan yang bijak. Jangan kira dengan mengganti porsi bisa menghindarkan diri dari obesitas dan diabetes. Sebabm makanan pengganti seperti biskuit, keripik kentang, dan kue-kue manis lainnya mengandung hidrat arang tinggi tanpa kandungan serta pangan yang memadai. Semua makanan itu digolongkan dalam makanan dengan glikemik indeks tinggi. Sementara itu, gula dan tepung yang terkandung di dalamnya mempunyai peranan dalam menaikkan kadar gula dalam darah.

Pengganti: Buah potong segar.

4. Kurang tidur.
Jika kualitas tidur tidak didapat, metabolisme jadi terganggu. Hasil riset para ahli dari University of Chicago mengungkapkan, kurang tidur selama 3 hari mengakibatkan kemampuan tubuh memproses glukosa menurun drastis. Artinya, risiko diabetes meningkat. Kurang tidur juga dapat merangsang sejenis hormon dalam darah yang memicu nafsu makan. Didorong rasa lapar, penderita gangguan tidur terpicu menyantap makanan berkalori tinggi yang membuat kadar gula darah naik.

Solusi: Tidur tidak kurang dari 6 jam sehari, atau sebaiknya 8 jam sehari.

5. Malas beraktivitas fisik
Badan Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan, kasus diabetes di negara-negara
Asia akan naik hingga 90 persen dalam 20 tahun ke depan. Kesimpulannya, mereka yang sedikit aktivitas fisik memiliki risiko obesitas lebih tinggi dibanding mereka yang rajin bersepeda, jalan kaki, atau aktivitas lainnya.

Solusi: Bersepeda ke kantor.

6. Sering stres
Stres sama seperti banjir, harus dialirkan agar tidak terjadi banjir
besar. Saat stres datang, tubuh akan meningkatkan produksi hormon
epinephrine dan kortisol supaya gula darah naik dan ada cadangan energi
untuk beraktivitas. Tubuh kita memang dirancang sedemikian rupa untuk maksud yang baik. Namun, kalau gula darah terus dipicu tinggi karena stres berkepanjangan tanpa jalan keluar, sama saja dengan bunuh diri pelan-pelan.

Solusi: Anda perlu berbicara dengan si pembuat masalah atau boleh juga curhat kepada teman.

7. Kecanduan rokok
Sebuah penelitian di Amerika yang melibatkan 4.572 relawan pria dan wanita menemukan bahwa risiko perokok aktif terhadap diabetes naik sebesar 22 persen. Disebutkan pula bahwa naiknya risiko tidak cuma disebabkan oleh rokok, tetapi kombinasi berbagai gaya hidup tidak sehat, seperti pola makan dan olahraga.

Pengganti: Permen bebas gula. Cara yang lebih progresif adalah mengikuti hipnoterapi. Pilihlah ahli hipnoterapi yang sudah berpengalaman dan bersertifikat resmi.

8. Menggunakan pil kontrasepsi
Kebanyakan pil kontrasepsi terbuat dari kombinasi hormon estrogen dan
progestin, atau progestin saja. Pil kombinasi sering menyebabkan perubahan kadar gula darah. Menurut dr Dyah Purnamasari S, Sp PD, dari Divisi Metabolik Endokrinologi RSCM, kerja hormon pil kontrasepsi berlawanan dengan kerja insulin. Karena kerja insulin dilawan, pankreas dipaksa bekerja lebih keras untuk memproduksi insulin. Jika terlalu lama dibiarkan, pankreas menjadi letih dan tidak berfungsi dengan baik.

Solusi: Batasi waktu penggunaan pil-pil hormonal, jangan lebih dari 5
tahun.

9. Takut kulit jadi hitam
Menurut jurnal Diabetes Care, wanita dengan asupan tinggi vitamin D dan
kalsium berisiko paling rendah terkena diabetes tipe 2. Selain dari makanan, sumber vitamin D terbaik ada di sinar matahari. Dua puluh menit paparan sinar matahari pagi sudah mencukupi kebutuhan vitamin D selama tiga hari.

Solusi: Gunakan krim tabir surya sebelum "berjemur" di bawah sinar
matahari pagi selama 10-15 menit.

10. Keranjingan soda
Dari penelitian yang dilakukan oleh The Nurses' Health Study II terhadap 51.603 wanita usia 22-44 tahun, ditemukan bahwa peningkatan konsumsi minuman bersoda membuat berat badan dan risiko diabetes melambung tinggi. Para peneliti mengatakan, kenaikan risiko itu terjadi karena kandungan pemanis yang ada dalam minuman bersoda. Selain itu, asupan kalori cair tidak membuat kita kenyang sehingga terdorong untuk minum lebih banyak.

Pengganti: Jus dingin tanpa gula. (OL-08)

Lanjut membaca “10 Penyebab dan Solusi Diabetes”  »»

Wednesday, August 12, 2009

Bahan Alami Pengusir Batuk


Kita sering kali terkena batuk apalagi pada saat pergantian musim. Sakit ini bisa membuat penderitanya sesak nafas dan sakit di dada. Bagaimana cara mengatasinya? Anda tentunya bisa berobat ke dokter dan mendapatkan resep yang tepat. Tetapi, seringkali batuk juga bisa disembuhkan dengan cara alami tanpa harus menggunakan obat-obatan medis. Berikut beberapa pengobatan sederhana yang bisa Anda coba di rumah.

Anggur

Anggur tidak hanya kaya antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas. Anggur juga dinyatakan efektif mengobati batuk. Anggur bekerja dengan mengencangkan paru-paru dan berperan sebagai ekspektoran, meredakan batuk ringan dan batuk yang telah diderita selama dua hari. Cobalah minum jus anggur yang telah dicampur dengan satu sendok teh madu.

Almond

Almond bisa meredakan batuk, khususnya batuk kering. Rendamlah tujuh biji almond di dalam air selama satu malam dan bersihkan kulit luarnya yang berwarna kecokelatan. Selanjutnya haluskan hingga berbentuk pasta. selanjutnya tambahkan 20 gram mentega dan gula ke dalamnya. Konsumsilah pasta ini pada pagi dan malam hari.

Bawang putih

Bawang putih mentah bisa membantu meredakan batuk. Haluskan dan ambil ekstraknya dalam bentuk jus. Selanjutnya, campurkan satu sendok teh jus bawang ini dengan satu sendok teh madu, biarkan selama 4-5 jam, kemudian konsumsi 2 kali dalam sehari. Campuran ini merupakan sirup yang efektif atasi batuk. Selain itu, bawang putih juga berguna dalam mengeluarkan lendir.

Anda juga bisa menggunakan cara lain. Haluskan satu siung bawang putih ukuran sedang kemudian campurkan dengan jus dari 1 buah lemon. Selanjutnya tuangkan secangkir air matang dan tambahkan satu sendok teh madu sebagai penambah rasa. Konsumsi larutan ini 2-3 kali sehari.

Kunyit

Kunyit juga dinyatakan efektif untuk meredakan batuk kering. Panggang kunyit kemudian haluskan hingga berbentuk tepung. Konsumsi bubuk ini, bisa dengan cara dicampur dengan air minum, sebanyak 3 gram, sebanyak 2 kali sehari, pagi dan malam hari.

Anggur kering atau kismis

Saus yang terbuat dari kismis juga dinyatakan berguna dalam meredakan batuk. Saus dibuat dengan cara menghaluskan 100 gram kismis, ditambahkan 100 gram gula dan air. Panaskan campuran tersebut hingga mempunyai tekstur seperti saus. Konsumsi sebanyak 20 gram sebelum tidur.

Biji adas

Biji adas juga efektif untuk mengatasi batuk kering. Adas bekerja dengan memecah mucus. Buatlah teh dengan menggunakan rempah satu ini dan konsumsilah secara teratur.

Lanjut membaca “Bahan Alami Pengusir Batuk”  »»

Teka-teki Silang Cegah Pikun


ANDA bingung memilih kado ulang tahun untuk kakek atau nenek tercinta? Ada baiknya mempertimbangkan membeli buku teka-teki silang. Mengapa? Sebuah studi terbaru yang dilakukan peneliti dari Albert Einstein College of Medicine menunjukkan, peningkatan aktivitas yang menstimulasi otak bisa mencegah kepikunan akibat penurunan fungsi memori pada lansia.

Para peneliti menggunakan data dari Bronx Aging Study, yang melibatkan 488 partisipan berusia antara 75 dan 85 tahun. Pada awal studi, semua partisipan tidak menderita kepikunan. Mereka diminta melaporkan seberapa sering mereka terlibat dalam 6 aktivitas yang bersifat menstimulasi mental. Aktivitas tersebut meliputi membaca, menulis, mengisi teka-teki silang, bermain kartu, ikut diskusi kelompok, atau memainkan musik.

Setelah 5 tahun mengikuti perkembangan partisipan, peneliti menemukan ada 101 pasien yang terdiagnosis menderita kepikunan. Berdasarkan analisis terhadap 101 pasien ini, para peneliti menemukan, semakin aktif seseorang secara mental, maka gejala-gejala penurunan memori tertunda kemunculannya

Penelitian

Untuk setiap aktivitas, peneliti meminta para partisipan memberi nilai terhadap tingkat partisipasi mereka, apakah harian, beberapa kali seminggu, atau dilakukan mingguan. Kalau dilakukan setiap hari maka bernilai 7 poin, beberapa kali seminggu bernilai 4 poin, dan dilakukan mingguan bernilai 1 poin. Jika dilakukan hanya pada saat acara tertentu atau tidak sama sekali maka tidak menerima poin.

Mereka yang menderita demensia atau kepikunan memiliki rata-rata poin total sebanyak 7. Peneliti juga menemukan, setiap satu aktivitas tambahan setiap harinya bisa menunda penurunan memori sebanyak 0.18 tahun.
urangnya minum susu atau konsumsi kalsium. Padahal, asupan kalsium diketahui memberi efek perlindungan terhadap kanker.(Sciencedaily/YUN)

Lanjut membaca “Teka-teki Silang Cegah Pikun”  »»

Sunday, August 9, 2009

'Cinta' yang harus dihapus Dari Komputer


Virus 'Folder Cinta' diketahui telah beredar di Indonesia. Simak beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk meniadakan program jahat ini dari komputer.

Langkah-langkah berikut adalah langkah yang bisa dilakukan untuk menghilangkan virus 'Folder Cinta' secara manual. Seperti disampaikan oleh Adi Saputra, analis antivirus dari Vaksincom, melalui email yang dikutip detikINET, Rabu (29/7/2009):

1. Disconnect/putuskan hubungan komputer yang akan dibersihkan dari jaringan.

2. Disable/matikan 'System Restore' selama proses pembersihan virus.

3. Gunakan 'Task Manager' untuk mematikan proses virus yang aktif.
Kemungkinan besar dengan nama 'csrsc.exe'). Untuk membuka task manager, dapat dilakukan dengan menekan secara bersama Ctr+Alt+Del, atau dengan klik kanan pada taskbar windows. Selanjutnya matikan proses virus dengan klik [End Process] pada proses csrsc.exe.

4. Hapus file utama dari virus Autorun.QBP, yang terdapat pada C:\WINDOWS\system32, dengan nama csrsc.exe yang berukuran 793 kb dan Autorun.inf yang berukuran 1 kb.Gunakan search/find, untuk mencari file virus duplikat yang lain, terutama pada media sharing atau USB Flash/removable drive, file virus berukuran 793 kb, berextension exe & ber type application serta file khq di seluruh drive. Jangan lupa untuk menampilkan attribute 'Show hidden file...' dan menghilangkan attribute 'Hide protected operating...' pada Folder Options.

5. Hapus string registry yang sudah dibuat oleh virus. Untuk mempermudah dapat menggunakan script registry dibawah ini.

[Version]
Signature="$Chicago$"
Provider=Vaksincom Oyee
[DefaultInstall]
AddReg=UnhookRegKey
DelReg=del
[UnhookRegKey]
HKLM, SOFTWARE\Classes\batfile\shell\open\command,,, """%1"" %*"
HKLM, SOFTWARE\ Classes \comfile\shell\open\command,,, """%1"" %*"
HKLM, SOFTWARE\ Classes \exefile\shell\open\command,,, """%1"" %*"
HKLM, SOFTWARE\ Classes \scrfile\shell\open\command,,, """%1"" %*"
HKLM, SOFTWARE\ Classes \piffile\shell\open\command,,, """%1"" %*"
HKLM, SOFTWARE\ Classes \regfile\shell\open\command,,, "regedit.exe "%1"
HKLM, SOFTWARE\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\Winlogon, Shell, 0,
Explorer.exe
[del]
HKLM, SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\policies\Explorer\Run

Gunakan notepad, kemudian simpan dengan nama 'repair.inf'. Gunakan pilihan Save As Type menjadi All Files agar tidak terjadi kesalahan. Jalankan repair.inf dengan klik kanan, kemudian pilih [install].

6. Untuk pembersihan secara optimal terhadap virus Autorun.QBP, gunakan Norman Malware Cleaner yang dapat mendeteksi dan membasmi virus ini dengan baik.

Lanjut membaca “'Cinta' yang harus dihapus Dari Komputer”  »»

Monday, August 3, 2009

Deretan Pengawet yang Diizinkan




SADARKAH Anda kalau hampir setiap hari Anda memenuhi tubuh dengan berbagai zat pengawet? Kata-kata seperti poli, dextro, atau carbonat, pada label makanan yang Anda konsumsi merupakan sebagian di antaranya. Sebagian besar dari komponen yang membingungkan ini berfungsi untuk menjaga agar makanan yang Anda konsumsi terbebas dari bakteri.

Sebagian besar dari pengawet ini telah dinyatakan aman oleh badan pengawet obat dan makanan Amerika (FDA). Akan tetapi, tidak semunya aman. Berikut beberapa pengawet yang aman bagi kesehatan. Demi keamanan, pastikan Anda membaca label makanan sebelum membeli untuk memastikan pengawet yang digunakan aman.

Pengawet yang lebih baik

Berikut beberapa pengawet yang dinyatakan benar-benar aman untuk dikonsumsi oleh FDA:

1. Vitamin C

Selain berperan sebagai vitamin esensial yang berpotensi mencegah kanker dan sebagai sumber suplemen bernutrisi, vitamin C juga merupakan pengawet yang baik. Vitamin C kaya kandungan yang berfungsi mencegah oksigen dari kerusakan. Dengan begitu makanan juga akan tetap segar dan penuh warna.

Terdapat dalam: Karena berperan ganda sebagai vitamin dan pengawet, vitamin C (yang sering dikenal dengan nama ascorbic acid pada label makanan) digunakan dalam berbagai makanan. Bisa ditemukan mulai dari daging olahan seperi ham serta berbagai jus buah. Selain itu, bisa juga ditemukan pada tepung sereal, jelly, dan jamur kalengan.

2. Asam sitrat (citric acid)

Asam sitrat masih berdekatan dengan vitamin C dan sama-sama merupakan pengawet alami yang baik. Kandungan asam di dalamnya berfungsi mencegah pertumbuhan bakteri dan jamur. Asam sitrat dinyatakan aman pada 99.9% populasi. Ada sebagian kecil yang alergi dengan asam sitrat, tetapi kondisi ini sangat jarang dan hampir tidak ada sama sekali.

Terdapat dalam: Asam sitrat banyak digunakan pada berbagai minuman ringan untuk pengawet dan penambah rasa.

3. Sodium benzoat dan asam benzoat (Sodium benzoate and benzoic acid)

Meskipun namanya kedengaran seperti zat kimia yang diproduksi di laboratorium, kedua pengawet ini berasal dari alam. Keduanya banyak terdapat pada cranberries, buah yang telah dikeringkan, plum, kulit manis, cengkeh dan apel. Kedua bahan ini mengandung komponen antibakteri yang jika ditambahkan ke makanan bisa mencegah pertumbuhanbakteri dan jamur.

Terdapat dalam: Kedua zat ini terdapat pada berbagai produk termasuk selai, minuman, dressing, salad, kue tart, serta berbagai makanan lainnya.

4. Sorbates

Sorbates merupakan salah satu pengawet terbaik. Sifatnya yang tidak berasa, tidak berbau dan tanpa efek samping membuat pengawet satu ini digunakan luas pada berbaagi produk makanan industri. Sorbates ini meliputi sorbic acid, potassium sorbate, sodium sorbate, dan calcium sorbate. Semua komponen ini berfungsi mencegah pertumbuhan bakteri dan jamur.

Terdapat dalam: Sorbates banyak digunakan pada berbagai produk termasuk keju, yogurt, roti, kue,minuman, margarin, produk buah, dan dressing. (OL-08)

Lanjut membaca “Deretan Pengawet yang Diizinkan”  »»

3 Bahan Pengawet Berbahaya



Nah ini dia tentang pengawet yang bisa yang bisa buat makanan menarik dan bisa buat tubuh mudah sakit,Pengawet makanan memang ajaib. Tanpa pengawet, berton-ton makanan akan membusuk. Tanpa pengawet, makanan di dunia tidak akan bervariasi. Akan tetapi, beberapa jenis pengawet masih menyebabkan lebih banyak efek negatif dibandingkan manfaat positifnya.

Ada baiknya Anda mulai berhati-hati memilih makanan. Pastikan makanan yang Anda pilih bebas dari pengawet yang berbahaya. Untuk membantu Anda, berikut 3 pengawet yang berdampak buruk bagi kesehatan.

1. BHA, BHT

Beberapa hasil studi laboratorium yang dilakukan pada hewan menunjukkan kalau butylated hydroxyanisole (BHA) dan butylated hydroxytoluene (BHT) bisa menyebabkan kanker dan tumor. Selain itu, ada bukti yang mendukung kalau kedua pengawet ini menyebabkan gangguan metabolisme pada manusia. Di Amerika, kedua pengawet ini dilarang digunakan pada produk makanan bayi . Sedang di Jepang, Romania, Swedia, dan Australia, kedua pengawet dilarang total untuk digunakan.

Terdapat dalam: BHA bisa ditemukan pada lemak. Bisa pada mentega, daging, sereal, makanan yang dipanggang, snack, kentang yang dikeringkan, serta makanan olahan lainnya. Selain itu, bahan ini juga digunakan pada permen karet dan bir.

2. Sulfites

Potassium bisulfite, potassium metabisulfite, sodium sulfite and sulfur dioxide

Pernahkah Anda merasa pusing setelah minum anggur? Sebagian besar orang meyakini kalau rasa sakit ini disebabkan oleh sulfites, pengawet yang digunakan pada anggur. Sulfites berfungsi untuk menjaga agar anggur tidak berubah menjadi cuka. Benarkah? Hal ini ternyata hanya mitos semata. Anggur merah, seperti dipaparkan pada situs askmen, bisa menyebabkan sakit kepala. Tapi, tidak ada bukti ilmiah yang membuktikan kalau sulfites adalah pemicunya.

Beberapa orang dinyatakan mengalami reaksi alergi akibat sulfites. Karena itu, makanan dan anggur yang mengandung sulfites dilarang beredar di Amerika Serikat. Selain itu, penggunaan sulfites dengan menyemprot pada sayuran dan buah segar untuk mempertahankan warna juga dilarang.

Terdapat dalam:Sulfites terdapat pada semua anggur. Selain itu, juga ditemukan pada makanan kering dan kentang yang dikeringkan.

3. Sodium Nitrite

Kandungan ini merupakan salah satu alasan lagi untuk mengurangi konsumsi hot dog. Pengawet satu ini bisa membentuk zat-zat kimia penyebab kanker di dalam usus. Sodium nitrite merupakan sejenis garam yang telah digunakan selama beberapa dekade untuk mengawetkan daging dan mencegah pertumbuhan clostridium botulinum, bakteri penyebab keracunan makanan. Zat ini merupakan penyebab warna merah pada ham. Komponen ini bisa bereaksi dengan protein-protein di dalam lambung dan berfungsi sebagai dapur pembuatan N-nitrosamines, penyebab kanker.

Terdapat dalam:Sodium nitrite ditemukan pada daging olahan, termasuk ham, bacon, hot dog, dan beberapa jenis sosis. selain itu, ada juga pada ikan asap. (OL-08)

Lanjut membaca “3 Bahan Pengawet Berbahaya”  »»

Friday, July 31, 2009

Buat Emosi Tetap Sehat


Anda pasti pernah merasa emosi Anda naik turun seperti roller coaster? Hidup memang bisa membuat emosi Anda berubah-ubah. Jika Anda tidak bisa mengatasi emosi itu, Andalah yang akan menjadi korban emosi Anda sendiri. Atasilah emosi dengan tepat.

Hal-hal positif dan negatif memang datang silih bergantian dalam hidup. Terkadang kita terlalu egois karena ingin semua hal berjalan positif, atau kita tidak sabar menunggu kapan datangnya hal positif setelah terjebak lama dalam hal negatif.

Jika Anda merasa emosi Anda kurang stabil saat ini, cobalah 5 strategi mengontrol emosi berikut, seperti dikutip dari Health.

1. Biarkan Keluar
Mengeluarkan emosi terkadang harus dilakukan. 'Membotolkan' perasaan sedih atau marah dapat menguras energi dan mengganggu pikiran Anda.

Memendam emosi yang tidak baik dapat merusak diri sendiri dan hubungan dengan kekasih, teman atau keluarga. Biarkan orang lain tahu ketika sesuatu mengganggu pikiran Anda.

Jika Anda termasuk orang yang sulit mencurahkan perasaan melalui kata-kata, cobalah menuangkannya dalam sebuah buku harian. Dengan begitu, Anda akan merasa lega karena ruang di hati Anda sudah tidak disesaki lagi dengan emosi yang mengganjal.

2. Berhitung Hingga Sepuluh
Kekuatan emosi sangatlah besar dan dapat muncul kapan saja dan dimana saja. Di tempat kerja, pusat perbelanjaan, ketika bersama teman atau ketika makan malam bersama kekasih.

Ketika Anda sedang merasa dalam situasi yang penuh gejolak emosi, cobalah berhitung hingga sepuluh sebelum Anda mengatakan sesuatu.

Hal ini memungkinkan Anda untuk lebih tenang, mengatasi situasi dan berpikir tentang efek positif dan negatif yang akan terjadi jika Anda bereaksi atau berkomentar lebih lanjut.

3. Bagi Tugas Dalam Porsi Kecil
Terkadang emosi datang karena beban atau tugas yang Anda kerjakan terlalu berat. Jika hal itu pemicunya, cobalah membagi pekerjaan itu dalam porsi kecil.

Hilangkan pikiran bahwa Anda mempunyai setumpuk pekerjaan yang tidak mungkin Anda selesaikan dengan cepat. Buatlah 'segunung' pekerjaan itu menjadi beberapa 'gunung' kecil, dan cobalah membuat target untuk setiap 'gunung' itu.

Meminta pertolongan seseorang juga tidak ada salahnya. Jangan hanya karena ingin dianggap mandiri dan pekerja keras, Anda banting tulang sendirian. Jika memang kemampuan Anda terbatas, berbagilah kelemahan adalah cara efektif mencegah depresi.

4. Bicara Pada Diri Sendiri
Emosi tidak bisa ditebak, satu menit Anda merasa baik-baik saja, setelahnya Anda tiba-tiba lesu dan tidak bersemangat. Beberapa hal mungkin tidak berjalan seperti apa yang diharapkan, Anda pun merasa dunia seakan-akan gelap.

Sebelum masuk terlalu jauh dalam kegelapan itu, bicaralah pada diri sendiri. Tanyakan apa yang dapat Anda pelajari dari situasi tersebut dan bagaimana Anda dapat membuat hal itu menjadi tantangan untuk lebih maju lagi ke depannya.

5. Penuhilah Kebutuhan Dasar
Pernahkah Anda merasa terkadang emosi tidak adil? Mereka tiba-tiba datang begitu saja ketika Anda sedang sibuk-sibuknya atau memegang sebuah tanggung jawab. Tapi itulah emosi, tidak bisa disangka-sangka datangnya.

Untuk itu, pastikan Anda memenuhi kebutuhan dasar terlebih dahulu, seperti mengonsumsi makanan bergizi, minum air putih yang banyak, tidur dan istirahat yang cukup serta jangan lupa berolahraga.

Jika Anda sudah memenuhi kebutuhan-kebutuhan dasar itu, Anda pun bisa merasa lebih tenang dan tidak mudah terbawa emosi karena tubuh kita adalah satu kesatuan antara fisik dan emosi. Jika kebutuhan fisik terpenuhi, emosi pun bisa diatasi.

Lanjut membaca “Buat Emosi Tetap Sehat”  »»

BUSHRO apakah memang kepunyaan Nurdin M Top ?


Inilah dua blog yang saat ini lagi booming dikunjungi oleh para penikmat dunia maya yang diakui milik otak pelaku bom bunuh diri pada Hotel Ritz Carlton dan Hotel JW Marriott, Nurdin M Top.

Kedua blog yang diberi nama BUSHRO , disebutkan bahwa pengeboman terhadap Hotel Ritz Carlton dan JW Marriott dimaksudkan untuk menghabisi para bisnisman dan intelijen Amerika. Nurdin M Top, pada bawah halaman blog tersebut, disebut sebagai Amir Tandzim Al Qo’idah Indonesia.

Untuk lebih jelasnya, silahkan kunjungi saja link blog tersebut yang beralamat di :

- http://mediaislam-bushro.blogspot.com/

- http://bushro2.blogspot.com/

namun hingga saat ini banyak pengguna internet maupun para pakar yang meragukan kebenaran tentang log ini adalah milik Nurdin M Top

Begitu pula menurut pakar telematika , Roy Suryo menilai klaim tersebut palsu dan bukan ditulis atau dipublikasi atas perintah Nurdin M Top.

Roy melanjutkan, penulis halaman web tersebut berulang kali salah ketik: Hotel Ritz Carlton ditulis Rizt Calrton dan Hotel JW Marriott ditulis JW Marriot

Roy mengatakan tak mudah melacak siapa pemilik blog tersebut. Sebab, kata Roy, siapapun bisa dengan mudah membuat blog di blogspot. Melacak dengan menelusuri jejak IP pun tak mudah karena tidak semua pengguna internet menggunakan komputer pribadi. “Namun bukan berarti tidak bisa,” kata Roy.

Menurut Roy Suryo, polisi dapat juga menelusuri siapa saja orang yang memberi komentar pada tulisan tersebut. Salah satu dari pengirim komentar, kata Roy, “Bisa jadi pengelola blog tersebut.”

Lanjut membaca “BUSHRO apakah memang kepunyaan Nurdin M Top ?”  »»

4 Pola Hidup Sehat untuk Laki-Laki


Akhirnya datang juga ha ha kayak acara di tv aja nih, setelah sekian lama gobang gak buat artikel hari ini gobang buat artikel ini khusus cowok tapi kalau kaum cewek baca ya gak apa2 juga ya siapa tau artikel ini bermanfaat buat cowoknya biar bisa cegah penyakit kanker, nah ini dia artikelnya gobang ucapin slamat membaca buat para sobat.

LAKI-LAKI, berisiko 70% lebih besar menderita jenis kanker yang sebenarnya bisa dialami laki-laki dan perempuan. Hal ini dipicu oleh kurangnya perhatian akan gaya hidup sehat. Jadi, apa yang sebaiknya Anda lakukan untuk menjaga kesehatan? Berikut beberapa pola hidup sehat dari Victoria Lambert, editor kesehatan harian daily mail London, yang bisa menjadi panduan Anda dalam meningkatkan kualitas hidup.

Hindari daging olahan dengan suhu masak tinggi

Berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan di Journal Of Human Nutrition And Dietetics, laki-laki sebaiknya menghindari daging olahan. Memasak daging dengan suhu tinggi menyebabkan protein yang terdapat di dalam daging membentuk zat karsinogenik yang dikenal dengan heterocyclic amines (HCAs), salah satu penyebab kanker prostat.

Pastikan memasukkan dompet di saku baju

Jika Anda seringkali tanpa sadar memasukkan dompet ke saku di bagian belakang celana, mulailah memindahkannya ke saku depan. Pasalnya, tekanan dari dompet ke saraf-saraf sciatic di punggung bisa memicu rasa sakit dan kaku pada kaki bagian bawah, pergelangan kaki atau telapak kaki. Hal ini bisa membuat Anda merasa sakit baik saat duduk atau berbaring. Biasanya orang-orang hanya akan merasa lebih baik saat berdiri.

Kurangi penggunaan obat penghilang rasa sakit

Menggunakan obat penghilang rasa sakit, menurut pakar kesehatan, bisa meningkatkan tekanan darah secara signifikan. Hampir setengah dari laki-laki berusia di atas 65 akan mengalami hipertensi. Hal ini juga akan meningkatkan risiko mengalami serangan jantung dan stroke.

Menurut studi yang melibatkan 16.000 laki-laki dari Harvard Medical School, menggunakan satu anti-inflammatory drug (NSAIDs) seperti ibuprofen sehari, bisa meningkatkan risiko hingga 38% dan penggunaan asipirin meningkatkan risiko hingga 26%.

Sedang mereka yang menggunakan 15 tablet atau lebih dalam seminggu berisiko 48% lebih besar. Hal ini, menurut para peneliti, disebabkan oleh analgesik dari obat yang bekerja menghambat efek zat-zat kimia yang berfungsi merilekan pembuluh darah (dan menurunkan tekanan darah).

Berhubungan intim setiap hari

Hampir sebagian dari pasangan yang melakukan pengobatan untuk mengatasi ketidaksuburan dianjurkan menerapkan cara ini. Para peneliti dari Australia menyatakan, salah satu cara terbaik mempertahankan kualitas sperma adalah dengan sering-sering melakukan hubungan seksual.

"Absen berhubungan intim mungkin bisa meningkatkan jumlah sperma, tapi hal ini tidak akan berarti jika spermanya tidak lincah," tutur ginekolog dari Australia Dr David Greening. Sperma yang telah disimpan lama di dalam tubuh, terang Greening, kemungkinan besar telah terpapar DNA yang rusak akibat radikal bebas.

Selain itu, lanjut dia, meningkatkan frekuensi ejakulasi, setiap hari misalnya, terbukti bisa mengurangi kerusakan DNA pada laki-laki. Dalam percobaan yang dilakukan pada pilot, terang dia, kerusakan berkurang hingga 12%. (OL-08)

Lanjut membaca “4 Pola Hidup Sehat untuk Laki-Laki”  »»

Wednesday, July 15, 2009

Obat baru Hilangkan Stres


Nah ini dia obat yang paling murah dan paling gampang untuk hilang stres tapi dengan catatan jangan silakukan di sembarang tempat dan jangan sekali kali dipaksakan ama orang yang gak mau tar malah bukan sbuh stresnya malah tambah stres.... ha ha nah ini dia obatnya dan obar ini udah dilakukan dengan penelitiansobat jadi jangan kawatir over dosis tapi dengan catatan harus di ingant pesan goang yang ditas yaitu jangan dilakukan di sembarang tempat, orang dan jangan memaksa itu saja pesan gobang....

Ada yang bilang, ciuman merupakan obat stres. Ternyata itu bukan isapan jempol. Karena ketika sedang berciuman, tubuh melepaskan zat kimia Oxytoxin yang dapat membuat perasaan menjadi senang dan meningkatkan ikatan batin serta cortisol yang dapat mengurangi stres.

Wendy Hill dan rekannya dari Lafayette College yang melakukan studi tentang ciuman menyebutkan bahwa orang-orang yang berciuman memiliki level hormon cortisol yang rendah.

Jadi ciuman bukan hanya sebuah ciuman. Philematologist atau para ahli yang mempelajari tentang ciuman, belum sepenuhnya yakin bagaimana awalnya manusia mulai melakukan kontak bibir dan bibir.

Berdasarkan teori dan sejarahnya, penyatuan bibir berawal ketika seorang ibu mencoba memberi makanan yang sudah dikunyahnya pada anaknya yang belum mempunyai gigi.

Kontak bibir dan bibir memang sudah lama ada dan akhirnya mengalami evolusi. Bukan hanya satu cara untuk bertahan hidup, tapi juga suatu usaha untuk mengekspresikan ikatan batin dan cinta.

Ciuman juga ternyata dapat mentransfer informasi dan membuat seseorang mengenal kepribadian pasangannya lebih dalam. Pertukaran informasi tersebut disebabkan oleh sinyal kimia, yaitu feromon yang juga digunakan oleh hewan untuk menyampaikan pesan.

Berdasarkan penelitian di University of Albany terhadap 1.041 partisipan, diketahui bahwa pria umumnya senang melakukan ciuman ala French yang basah karena air ludahnya mengandung testosteron, yang dapat memicu libido wanita.

Para ahli juga menyebutkan bahwa pria dapat memancing estrogen wanita, yang juga merupakan detektor apakah pria tersebut mandul atau tidak.

Dari mana seseorang mempunyai hasrat untuk ciuman?

"Pertama, dorongan seks yang dipengaruhi testosteron. Kedua, perasaan cinta yang dipengaruhi dopamin, dan ketiga hormon-hormon yang membuat perasaan senang seperti oxytocin," ujar Helen Fischer dari Association for the Advancement of Science, dikutip dari Yourtango, Rabu (15/7/2009).

Meskipun terdapat berbagai cara dan teknik berciuman, namun sebuah studi yang dipublikasikan Nature menyebutkan bahwa mereka yang berciuman cenderung mengarahkan kepalanya ke sebelah kanan. Ternyata hal tersebut sama dengan posisi kepala bayi ketika dalam kandungan.

Ciuman memang memiliki sejarah dan arti yang dalam. Tapi satu hal yang paling menarik tentang ciuman adalah kita tidak perlu berpikir ketika berciuman. Cukup tutup mata dan biarkan zat-zat alami dalam tubuh bekerja sesuai fungsinya dan stres pun hilang.


Lanjut membaca “Obat baru Hilangkan Stres”  »»

Monday, July 13, 2009

Rupiah 2000


Wow masyarakat Indonesia bulan depan udah bisa nikmati pecahan uang rupiah baru nih, tapi apa itu menguntungkan, terus apa adiknya tar gak laku lagi ya mudah-mudahan tidak begitu, terus apa ini pertanda bahwa sekarang harga paling murah 2000 rupiah untuk beli es, ya mudah-mudahan tidak juga, ini cuma mengefisensikan pada saat transaksi pembayaran, biar gak rumit dan gak perlu bawa banyak uang recehan khususnya logam itukan malah buat katong kita tebal terus biasanya kita juga jarang menggunakan uang logam pada saat transaksi pembayaran, oke ini berita selengkapnya ...............

Berikut laporan resmi dari HUMAS Bank Indonesia :
Pejabat sementara (Pjs.) Gubernur Bank Indonesia, Miranda S. Goeltom, didampingi Deputi Gubernur Bank Indonesia bidang pengedaran uang, S. Budi Rochadi, Gubernur Kalimantan Selatan, Rudy Ariffin, dan Gubernur Kalimantan Tengah, Agustin Teras Narang, secara resmi meluncurkan uang kertas baru pecahan Rp2.000 tahun emisi 2009 sebagai alat pembayaran yang sah di Indonesia, pada Kamis, 9 Juli 2009, di Banjarmasin.
“Penerbitan uang kertas emisi baru tersebut merupakan implementasi kebijakan Bank Indonesia di bidang pengedaran uang yaitu untuk memenuhi kebutuhan uang rupiah di masyarakat dalam jumlah nominal yang cukup, jenis pecahan yang sesuai, tepat waktu dan dalam kondisi yang layak edar”, demikian Pjs. Gubernur Bank Indonesia, Miranda S. Goeltom, dalam sambutannya.

Uang pecahan baru tersebut bergambar Pangeran Antasari (Pahlawan Nasional asal Banjarmasin, Kalimantan Selatan) dengan gambar bagian belakang Tarian Adat Dayak.Uang tersebut akan berlaku sebagai alat pembayaran yang sah mulai tanggal 10 Juli 2009. Pemilihan gambar pada uang tersebut mengacu kepada desain uang kertas sebelumnya yang bertemakan Pahlawan Nasional. Hal ini sebagai bentuk apresiasi kepada para pahlawan dan untuk turut serta melestarikan budaya bangsa.
dominan abu- abu

Uang kertas baru pecahan Rp2.000 berwarna dominan abu-abu dengan unsur pengaman berupa tanda air bergambar Pangeran Antasari dengan benang pengaman yang tertanam di kertas uang dan bertuliskan BI2000 berulang-ulang yang akan memendar merah di bawah sinar ultraviolet.
Uang kertas pecahan baru ini juga mengakomodasi kebutuhan para tuna netra dengan menyediakan kode tertentu (blind code) di samping kanan bagian muka uang yaitu berupa kotak persegi panjang yang dicetak secara intaglio.
Selain itu, seperti pada saat mengeluarkan uang kertas baru pecahan Rp100.000 dan Rp20.000 tahun emisi 2004, serta Rp50.000 dan Rp10.000 tahun emisi 2005, Bank Indonesia juga mengeluarkan Uncut Banknotes Rp2.000 (uang khusus yang belum dipotong/uang bersambung) sebanyak 4.700 lembaran dengan jenis uang bersambung masing-masing berisi 2 bilyet, 4 bilyet dan 50 bilyet. Sebagai benda koleksi, Uncut Banknotes ini lazim dikeluarkan di berbagai negara sebagai penerbitan uang khusus.
BIRO HUBUNGAN MASYARAKAT (Didy Laksmono R).

Lanjut membaca “Rupiah 2000”  »»

Saturday, July 11, 2009

575 Varian Baru Koobface


Wow, Sekarang Sudah ditemukan 575 Varian Baru Koobface Sepanjang Tahun Ini
Para sobat penggemar dunia maya mulai sekarang harus berhat-hati lagi terutama para pengguna account Facebook dan myspace karena sepanjang tahun ini sudah ditemukan 575 varian Koobface yang bisa merusak perangkat komputer,mungkin para sobat belum paham betul apa yang dimaksuk dengan Koobface ? nah disini gobang akan mejelaskan tentang apa yang dimaksud dengan Koobface


Koobface adalah worm yang menyerang account Facebook dan MySpace, yang muncul hampir setahun yang lalu. Sepanjang bulan Juni kemarin, sehubungan dengan musim panas dan liburan diseluruh belahan bumi bagian utara, Kaspersky Lab melaporkan adanya kenaikan serangan Koobface.

Koobface dapat menyebar melalui account user ke profile teman-teman mereka yang ada di list. Isi dari pesan yang dikirimkan oleh worm ini berisi link ke website palsu YouTube. Website palsu itu mengharuskan pengguna yang tertipu untuk download “versi terbaru dari Flash Player”. Namun, bukan sebuah Flash Player yang didapatkan, melainkan sebuah worm. Koobface sekarang menargetkan lebih banyak website jejaring sosial, seperti Facebook, MySpace, Hi5, Bebo, Tagged, Netlog, dan Twitter.

Kaspersky Lab memberikan beberapa tips kepada pengguna:
• Berhati-hati saat membuka link mencurigakan, meskipun pengirimnya adalah salah satu teman terpercaya di Facebook.
• Menggunakan Internet Explorer 7 running in protected mode atau Firefox dengan NoScript diinstal.
• Membocorkan informasi pribadi sedikit mungkin. Jangan memberikan alamat rumah anda, nomor telepon atau detail pribadi lainnya.
• Tetap mengupdate software antivirus untuk mencegah versi terbaru dari malware menyerang komputer anda.

Lanjut membaca “575 Varian Baru Koobface”  »»

Friday, July 10, 2009

Proses Penuaan lebih cepat bagi yang suka menyendiri


Proses Penuaan lebih cepat bagi yang suka menyendiri

Memasuki masa pensiun adalah pertanda bagi kiat bahya kita sudah memasuki usia lanjut, dan hal ini bukan suatu pertanda kalau Anda harus berhenti beraktivitas dan bersosialisasi. Jangan biarkan umur membatasi ruang gerak dan pergaulan Anda. Karena, dengan menerapkan kehidupan sosial yang aktif, Anda bisa melawan efek-efek proses penuaan.

Sebuah studi dari Rush University Medical Center di Chicago menemukan, orang tua yang jarang berpartisipasi dalam kegiatan-kegiatan sosial mengalami penurunan fungsi motorik yang lebih cepat dibandingkan mereka yang memiliki kehidupan sosial aktif. Penelitian tersebut juga menunjukkan, setiap poin yang berkurang dari skor aktivitas sosial seseorang akan menyebabkan penurunan fungsi motorik sebanyak 33%.

Penurunan fungsi motorik seperti penurunan kekuatan otot, koordinasi, dan ketangkasan biasanya dikaitkan dengan penuaan serta masalah demensia, yang potensial memicu gangguan gerak bahkan kematian. Di sisi lain, meskipun masalah penurunan fungsi motorik ini telah menarik perhatian masyarakat, masih sedikit penelitian yang mengungkapkan faktor-faktor penyebabnya serta langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk memperlambat proses tersebut.

Kesendirian percepat penurunan fungsi motorik

Dalam studi yang dipublikasikan di Archives of Internal Medicine ini, para peneliti menganalisis hubungan antara keterlibatan dalam kegiatan sosial dan penurunan fungsi motorik pada 906 orang tua. Para peneliti mengikuti perkembangan partisipan tersebut selama 5 tahun. Saat memulai studi, tidak seorangpun partisipan yang memiliki sejarah penyakit parkinson, stroke, atau demensia.

Para peneliti mengevaluasi fungsi motorik para partisipan dengan mencoba kekuatan mencengkram dan menjepit atau mencubit, keseimbangan pada satu kaki, menempatkan pasak pada papan dengan cepat, serta berjalan lurus dari tumit ke jari kaki. Mereka juga diminta mengisi data survei yang berfungsi untuk mengukur aktivitas sosial mereka. Mereka diminta menggunakan skala nilai 1-5 untuk mengukur tingkat aktivitas sosial mereka. Aktivitas soial yang dimaksud termasuk pergi ke restoran, bermain bingo, melakukan pekerjaan sukarelawan, mengunjungi teman atau keluarga, atau menghadiri acara keagamaan.

Hasil studi menunjukkan, orang tua yang kurang terlibat dalam aktivitas sosial mengalami penurunan fungsi motorik yang lebih cepat. Selain itu, satu poin penurunan dalam aktivitas sosial setara dengan menjadi 5 tahun lebih tua dibandingkan dengan usia pada awal studi. Hal ini, terang peneliti sama dengan berisiko 40% lebih besar mengalami kematian dan berisiko 65% lebih besar mengalami kecacatan.

"Penemuan ini meningkatkan kemungkinan bahwa aktivitas sosial bisa memperlambat penurunan fungsi motorik serta efek-efek negatif berkaitan dengan penurunan fungsi tersebut," ujar Aron S. Buchman, MD, salah seorang peneliti, seperti dikutip situs webmd. Tetapi, terang dia, diperlukan studi lebih lanjut untuk menemukan hubungan sebab-akibat dalam hubungan ini.

Lanjut membaca “Proses Penuaan lebih cepat bagi yang suka menyendiri”  »»

award lagi dari sahabat

Baru satu minggu ini gobang bisa ambil award dari sahabat soalnya baru keluar dari hutan nih ha ha habis ngabiskan masa liburanya , hari ini kembali ketimpa beberapa award dari sahabat blogger dan rekan pembaca. Kali ini awardnya datang dari mas Franky dan Seri Bahasa. Seakan tidak percaya Award dari kedua blogger tersebut jumlahnya ada empat tapi goabng cuma ambil 3 aja habis keberatan kalau banyak-banyak tajut gak bisa mempertahankannya ha ha !

Keempat award ini saya tidak simpan loh! tetapi langsung saya berikan kepada rekan-rekan blogger lainnya tujuan sebagai apresiasi saya kepada rekan-rekan blogger lainnya dan sebagai bentuk silaturahim sesama blogger. Diambil ya awardnya, syaratnya gampang buatlah satu postingan disertakan alamat URL pemberi award dan kirimkan kepada 10 orang sahabat blogger yang anda inginkan. Pentingloh Menerima Award dari rekan blogger, baca disini manfaatnya memberi dan menerima award sesama blogger.



http://1.bp.blogspot.com/_KAmNX1atgfc/SlStEb2JO2I/AAAAAAAAAoU/E8Bnx3LGnqM/s1600-h/award+4.JPG
Ini award-awardnya:Selamat ya, silahkan diambil ya rekan-rekan blogger yang terdaftar namanya dibawah ini ya:

1. http://yepiye.wordpress.com/
2. http://agitsan.blogspot.com/
3. http://www.sexy-girls-area.blogspot.com/
4. http://sapujagadku.blogspot.com/
5. http://trixie2207.blogspot.com/
6. http://eri-communicator.blogspot.com/
7. http://poncosusanto.blogspot.com/
8. http://suarapetualang.blogspot.com
9. http://dens-music.blogspot.com/
10. http://maritimku.blogspot.com/

kabari ya Gobang blog jika da diambil Awardnya. semoga award yang kita terima ini, semakin memcu kreativitas kita masing-masing untuk menghasilkan karya terbaik. Salam Kenal bagi semua

Lanjut membaca “award lagi dari sahabat”  »»

Wednesday, July 8, 2009

Rahasia Dibalik Gangguan Tidur Anda


Apakah anda sudah merasa tidak cukup tidur? ya jawabnya pasti beragam ya tapi kebanyak orang merasakan hal yang sama pasti merasa tidurnya masih kurang.
Nah untuk mengatasi masalah sulit tidur, Anda juga perlu memahami kebenaran ilmiah mengenai penyebabnya. Dengan memahaminya, tentu Anda bisa menghindari hal-hal penyebab sulit tidur yang mungkin selama ini Anda lakukan tanpa sadar. Berikut beberapa fakta seputar masalah tidur yang bisa membantu Anda mengatasi kesulitan tidur muadh mudahan bermanfaat dan para sobat bisa tidur dengan cukup.

1. Mandi sebelum jam tidur
Mungkin Anda sudah pernah dengar kalau mandi air panas sebelum tidur
bisa mengatasi masalah tidur, tapi tahukah Anda cara kerjanya? Suhu
tubuh normal sekitar 37.4 derajat celsius. Mungkin Anda berpikir kalau
menaikkan suhu tubuh dengan cara mandi air hangat bisa mengundang rasa
ngantuk. Pada faktanya, proses penurunan suhu setelah keluar dari air
panas yang membuat Anda mengantuk. Penelitian baru-baru ini menemukan,
penurunan suhu tubuh merupakan faktor pemicu rasa ngantuk. Jadi, jika
Anda mengalami masalah kesulitan tidur, cobalah mandi air hangat
sekitar 1 jam sebelum tidur.

2. Insomnia
Jumlah penderita insomnia terus bertambah. Sekali tubuh telah mengikuti
pola tidur yang salah ini, maka akan sulit untuk mengubahnya. Jika Anda
menderita insomnia, cobalah mengatasinya secara perlahan dengan
melakukan Sleep restriction therapy. Dalam terapi ini, jumlah waktu
Anda di tempat tidur akan dibatasi, tidak perduli apakah Anda mengantuk
atau tidak. Kuncinya, Anda akan berada di tempat tidur hanya untuk
tidur dan selalu bangun pada jam yang sama setiap hari.

3. Seni tidur ayam
Tidur sebentar atau tidur ayam merupakan cara yang baik meningkatkan
jumlah energi. Tentu saja sepanjang Anda mengikuti peraturan kapan
waktunya dan berapa lama. Tidur ayam ini akan lebih efektif jika
dilakukan di siang hari antara jam 2 dan jam 5. Durasi maksimalnya
adalah 30 menit. Tubuh Anda secara alami akan berusaha untuk tidur
sebentar antara jam 7 dan 12 di pagi hari dan antara jam 6 dan 8 di
sore hari.

4. Cara berhenti mengorok
Mengorok dikaitkan juga dengan kondisi kesehatan yang lebih serius.
Selain itu, mengorok tidak hanya akan mempengaruhi tidur itu sendiri
tetapi bisa juga berdampak negatif terhadap hubungan Anda. Apa penyebab
mengorok sebenarnya? Selama tidur, otot-otot yang mengontrol saluran
pernapasan akan relaks, sehingga saluran pernapasan menyempit. Sebagai
akibatnya, saat bernapas, jaringan-jaringan lembut di mulut, hidung dan
tenggorokan akan bergetar. Itulah yang kita dengar sebagai bunyi
dengkuran.
Untuk mengatasi ini, Anda bisa mencoba sejumlah obat-obatan yang
tersedia di toko obat. Strip pelembab (moistening strips) yang didisain
untuk mengurangi vibrasi jaringan-jaringan lembut ini, juga bisa
menjadi pilihan Anda. Akan tetapi, pengobatan tersebut bukanlah
pengobatan yang dijamin kesembuhannya. Jika masalah mendengkur Anda
semakin serius, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter.

5. Jangan kacaukan siklus tidur Anda
Tidur nyenyak biasanya merupakan indikasi kalau tubuh sudah melalui 5
tahapan tidur, yang bergabung bersama membentuk siklus tidur. Tahap
pertama, Anda akan merasa mengantuk. Tahap kedua Anda akan jatuh
tertidur. Tahap ketiga dan keempat menandakan kalau Anda tidur lelap.
Tahap terakhir dikenal dengan REM yang ditandai dengan gerakan mata
cepat (Rapid Eye Movement), indikasi kalau Anda sedang bermimpi. Agar
bisa dikatakan tidur nyenyak, Anda perlu melalui 4-6 siklus tidur dalam
satu malam. Jika kurang, maka akan merugikan penampilan saat Anda
bangun. Cara terbaik untuk memastikan kalau Anda mendapatkan paduan
tahapan tidur yang benar adalah dengan menghindari kafein dan alkohol
sebelum tidur. Kafein dan alkohol bisa mengganggu pola tidur alami.
Selain itu, pastikan juga kalau Anda tidur selama 7-9 jam/malam.

Lanjut membaca “Rahasia Dibalik Gangguan Tidur Anda”  »»

klik disini Uang mengalir